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Bauchumfang-Check

So misst du richtig, was deine Werte bedeuten und was du konkret tun kannst. Dein Bauchumfang sagt mehr über dein Gesundheitsrisiko als deine Waage.

Viszerales Fett erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten – unabhängig vom BMI. In der Menopause verschiebt sich die Fettverteilung hormonbedingt Richtung Bauch. Diese Checkliste zeigt dir, wo du stehst und was hilft.

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Was dich erwartet

WHO-Messprotokoll

Schritt-für-Schritt: Wo genau messen, welche Position, welcher Zeitpunkt.

Ampel-Grenzwerte

Grün, Orange, Rot – was dein Wert bedeutet und ab wann Handlungsbedarf besteht.

Menopause-Fakt

Warum sich die Fettverteilung in der Menopause verschiebt – auch ohne Gewichtszunahme. SWAN-Studie.

4 Interventionen

Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress – evidenzbasiert, mit Studienreferenzen. 11 Quellen.

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