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Krafttraining-Minimalprogramm für Einsteigerinnen

Krafttraining senkt das Sterberisiko, und Frauen ziehen daraus offenbar den größeren Nutzen. Für den Einstieg reichen zwei kurze Einheiten pro Woche.

Dieses Minimalprogramm zeigt dir, wie du ohne großen Aufwand anfängst. Kurz, machbar und für Einsteigerinnen gedacht.

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Was dich erwartet

Zwei Einheiten pro Woche

Warum schon zwei kurze Einheiten für den Einstieg reichen und wie du sie unterbringst.

Kraft und Ausdauer

Warum die Kombination aus beidem am stärksten wirkt.

Für Einsteigerinnen

Kein Vorwissen nötig, machbar auch ohne Studio.

Die Evidenz

Was die Studien zu Krafttraining, Sterberisiko und Herz-Kreislauf zeigen.

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